Vastartalmú zöldségek, a legjobb növényi vasforrások
Posted inTáplálkozás

Vastartalmú zöldségek, a legjobb növényi vasforrások

A vas az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyet a szervezetnek naponta pótolni kell. Részt vesz a vörösvértestek képzésében, az oxigénszállításban és az immunrendszer megfelelő működésében. Ha keveset viszel be belőle, az előbb-utóbb fáradtságban, koncentrációs zavarokban és csökkent teljesítőképességben mutatkozik meg.
Mi az étkezés helyettesítő shake, és valóban működik fogyásnál?
Posted inTáplálkozás

Mi az étkezés helyettesítő shake, és valóban működik fogyásnál?

Az étkezés helyettesítő shake az egyik legnépszerűbb megoldás azok körében, akik egészségesebben étkeznének, de a mindennapok tempója sokszor közbeszól. Egy pohár ital, amely kiváltja az ebédet vagy a reggelit – praktikusan hangzik, de vajon valóban lefedi a szervezet igényeit? Összeszedtük, mit érdemes tudni erről a termékkategóriáról: mi kerül bele, mikor lehet hasznos, és mire figyelj, mielőtt a kosaradba teszed.
Meddig lehet szedni a B12 vitamint?
Posted inTáplálkozás

Meddig lehet szedni a B12 vitamint?

Ez a kérdés gyakran felmerül azoknál, akik fáradtság, vegán étrend, felszívódási gondok vagy laboreredmény miatt kezdenének pótlásba. A B12-vitamin fontos szerepet kap az idegrendszer, a vérképzés és az energia-anyagcsere normál működésében.
Zöld alga hatása a szervezetre: tápanyagforrás a napi lendülethez
Posted inTáplálkozás

Zöld alga hatása a szervezetre: tápanyagforrás a napi lendülethez

A zöld alga hatása a szervezetre elsősorban a benne található mikrotápanyagok miatt érdekes. A chlorella és a spirulina fehérjében gazdag alapanyagok, ezért azok körében is népszerűek, akik kevés állati eredetű ételt fogyasztanak. A fehérje hozzájárul az izomtömeg fenntartásához, miközben a bennük található ásványi anyagok a normál testi működésekhez kapcsolódnak.
Ginseng mellékhatásai: ezekre figyelj, rendszeresen szedni kezded
Posted inTáplálkozás

Ginseng mellékhatásai: ezekre figyelj, rendszeresen szedni kezded

A ginseng mellékhatásai sokszor csak akkor kerülnek előtérbe, amikor valaki már rendszeresen szedi a kapszulát, teát vagy kivonatot. Pedig ez a népszerű gyógynövény élénkítő hatása miatt érzékeny szervezetnél alvászavart, fejfájást, gyomorpanaszokat, vérnyomás-ingadozást vagy gyógyszerkölcsönhatást is okozhat.
B3-vitamin hiány tünetei: jelek, okok és pótlási lehetőségek
Posted inEgészség

B3-vitamin hiány tünetei: jelek, okok és pótlási lehetőségek

A B3-vitamin hiány tünetei sokszor apró jelekkel indulnak: fáradtság, étvágytalanság, bőrirritáció, hasmenés vagy hangulati hullámzás is utalhat arra, hogy a szervezet niacinellátása nincs rendben. A B3-vitamin, más néven niacin, fontos szerepet kap az energiatermelésben, az idegrendszer működésében és a bőr egészségének fenntartásában.