Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa, amely megóv minket a kórokozókkal – például baktériumokkal, vírusokkal, gombákkal – szemben, és segít fenntartani az egészségünket. Ez az összetett rendszer különféle sejtekből, szövetekből és szervekből áll, amelyek összehangoltan dolgoznak a fertőzések és betegségek megelőzésén, illetve leküzdésén.
Az immunrendszer két fő részből áll: a veleszületett és a szerzett immunitásból. A veleszületett immunitás azonnal reagál a kórokozókra, míg a szerzett immunitás célzottan ismeri fel és semlegesíti azokat, amelyeket már korábban „megtanult”. Ezért van az, hogy bizonyos betegségekkel szemben védettek maradunk egy-egy fertőzés vagy védőoltás után.
Az immunrendszer egészségének fenntartása érdekében fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag antioxidánsokban, vitaminokban (például C-, D- és E-vitamin), ásványi anyagokban (cink, szelén) és rostokban. Ezen kívül elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás és a stressz minimalizálása.
Ha az immunrendszer gyengül, nagyobb eséllyel alakulnak ki fertőzések és krónikus betegségek. Ezért fontos figyelni az életmódbeli tényezőkre és időben kezelni a problémákat, hogy szervezetünk erős védelmi vonala zavartalanul működhessen.
A B-vitaminok elengedhetetlenek az immunrendszered megfelelő működéséhez. Ezek a vitaminok nemcsak a sejtek energiatermelésében játszanak kulcsszerepet, hanem hozzájárulnak…